2017.12.17
どうも、おしょぶ～＾＾/です。
真夜中に雑談を垂れ流す企画（笑）「おしょぶ～presents真夜中の雑談室第227夜」＾＾です。
これですよ！これ！！
osyobu-osyobu-3889.hatenadiary.jp
実はおしょぶ～、「一日一食健康法＆ダイエット」をやっております。67㌔あった体重が順調に、60～62㌔辺りをキープするようになったのは良いのですが、そこから落ちない＾＾；まぁ62㌔でも身長169㌢ですから標準なのですが、目標が学生時代の58.5㌔にしています。
期限は今年末です。とうとう3日間断食までしましたが、結果59.5㌔…みなさんも想像がついていると思いますが、あんなに辛い3日間を過ごしましたが、すぐ体重は62㌔に戻りました（苦笑）
そんな折、相方に言われました。「あんた、一食で一日分以上のカロリー摂っとんちゃうん？」(; ･`д･´)まさか…
軽く、自分の晩酌の典型的パターンをカロリー計算してみると2700kcal …
(-。-)y-゜゜゜痩せるわけないね。
そこで、ひとつルールを足します。人と会食（飲み）をするとき以外は、一日1500～2000kcalで、夜の一食を終わらせる事にします。
この2000リミットは、50歳代男子の負荷軽め生活（マンション管理人）を基準にしています。
目標は1500で、猶予部分が＋500（笑）＾＾
スポンサーリンク
ただ、カロリー計算はざっくり。例えば月見うどんを食べたらネットで「月見うどんカロリー」で検索して
月見うどん - カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
多少具材が違っても、この242kcalで計算します。キッチリじゃないけど、キッチリやろうとすると続かないから、その為1500目標の猶予＋500で運営＾＾
実は14日から初めています。3日間、2000kcalでは収まっていてさっき体重を量ったら、59.8㌔(*´▽｀*)
結局、ダイエットは算数ですね＾＾
「おやすみなさい。良い夢を」